Отслабване -
Диети
|
Автор: admin
|
Вторник, 26 Януари 2010г. 10:52ч. |
Цел на диетата - да постигнете красиви и добре оформени бедра. Изисквания на диетата : премахване от диетата на алкохол, кафе и кисели храни. Хапвайте плодове и особено с диня. Всеки ден, яжте половин диня или пъпеш, и към това прибавете следните леки закуски:
а) 150 гъби, скара, един варен картоф, голяма салата от зеленчуци б) два добре изпечени стека на скара с домати, две супени лъжици от царевица а) 50 г неподсладени трици овесени или житни с една чаша кисело мляко
Упражнение: Легнете по гръб, ръцете се простираше на багажника дланите надолу. Вдигнете с левия крак нагоре, сгънете го в коляното и го плъзнете към дясното коляно, така че да докоснете пода. Връщане в начална позиция, бавно изправете коляното . Направете същото с десния крак. Повторете 10 пъти.
И друг съвет: не носете твърде тесни дънки - те развалят фигурата.
|