|
Тази нискокалорична диета позволява без особени усилия да се отслабне с 3-5 кг за една седмица и да премахнете целулита.
Спазвайте стриктно зададения режим, за да получите оптимално добри резултати в зоните, където се е натрупал целулита.
Първи ден
Закуска
Омлет от два белтъка, приготвен без мазнина. 1 тънка препечена филийка черен хляб.
1 чаша горещ чай (желателно зелен) или кафе без кофеин.
Обяд
1 порция салата от зеленчуци по избор. Изберете зеленчуци по ваш вкус: бяло или червено зеле, краставици, моркови, репички, зелен фасул, млад грах, чушки, бяла и черна ряпа, целина, спанак, зелени салати, стар или пресен лук, чесън, магданоз, копър и др.; салатата се подправя с малко сол и лимонов сок.
100 г варено или печено бяло месо от пуйка (без кожа).
Напитка без захар: обикновена, газирана или минерална вода, диетична кола и др.
Вечеря
1 порция зеленчуци, приготвени на пара. Изберете зеленчуци, които харесвате: картофи, червено цвекло, карфиол, броколи, брюксел ско зеле, колраби, мор¬кови, тиквички, тиква, млад грах, зелен фасул, царевица, ряпа, спанак, аспержи и др.
Напитка без захар.
Втори ден
Закуска
1 чаша натурален плодов сок.
1 тънка препечена филийка черен хляб.
1 чаша горещ чай (желателно зелен) или кафе без кофеин.
Обяд
1 порция салата от риба и зеленчуци, приготвена от половин чаена чаша надробена риба тон, консер¬вирана в собствен сос, същото количество нарязани домати и още толкова нарязана зелена салата.
Ястието може да се подправи с малко растително
масло и лимонов сок.
Напитка без захар.
Вечеря
1 чаена чаша обезмаслен пилешки бульон.
2-3 стръка дългостеблена целина, приготвени на пара.
100 г варени пилешки гърди (без кожата). Напитка без захар.
Трети ден
Закуска
1 тънка препечена филийка черен хляб с нарязан на тънки резенчета и нареден отгоре домат.
1 чаша горещ чай (желателно зелен) или кафе без кофеин.
Обяд
1 порция салата от пиле и зеленчуци, приготвена от половин чаена чаша нарязани на кубчета варени пилешки гърди и същото количество зеленчуци по избор (без домати).
2 тънки препечени филийки черен хляб. Напитка без захар.
Вечеря
1 порция зеленчуци по избор, приготвени на пара. Напитка без захар.
Четвърти ден Закуска
Омлет от 2 белтъка, приготвен без мазнина. 1 тънка препечена филийка черен хляб.
1 чаша горещ чай (желателно зелен) или кафе без кофеин.
Обяд
1 чаена чаша нарязани зеленчуци по избор - сурови или приготвени на пара.
Напитка без захар.
Вечеря
1 порция (150 г) нетлъста риба, запечена на скара или във фурната.
2 тънки препечени филийки черен хляб.
1 чаена чаша нарязани тиквички, приготвени на пара.
Напитка без захар.
Пети ден
Закуска
1 чаша натурален плодов сок.
1 тънка препечена филийка черен хляб.
1 чаша горещ чай (желателно зелен) или кафе без кофеин.
Обяд
1 порция смесена салата, приготвена от половин чаена чаша сварени скариди и една чаена чаша нарязани листа от зелена салата, домати и варени гъби.
Напитка без захар.
Вечеря
1 порция зеленчуци по избор, приготвени на пара. Напитка без захар.
Шести ден
Закуска
Половин чаена чаша почистен и нарязан на кубчета пъпеш или една чаена чаша дребни ягоди.
1 тънка препечена филийка черен хляб.
1 чаша горещ чай (желателно зелен) или кафе без кофеин.
Обяд
1 чаена чаша нарязани на кубчета сварени пилеш-
ки гърди, гарнирани с няколко резенчета домат.
1 тънка препечена филийка черен хляб. Напитка без захар.
Вечеря
1 порция (150 г) нетлъста риба, запечена на скара или във фурната.
1 малък домат, нарязан на резенчета. Напитка без захар.
Седми ден
Закуска
Половин домат, нарязан на резенчета. 1 тънка препечена филийка черен хляб.
1 чаша горещ чай (желателно зелен) или кафе без кофеин.
Обяд
1 порция салата, приготвена от 100 г риба тон, консервирана в собствен сос, ситно нарязан белтък от едно твърдо сварено яйце и 1 чаена чаша нарязан, сварен на пара зелен фасул.
Напитка без захар.
Вечеря
100 г пилешки гърди, запечени на скара или във фурната.
1 чаена чаша дребни букет чета броколи или карфиол, приготвени на пара.
2 тънки препечени филийки черен хляб. Напитка без захар.
|
