90-ДНЕВНАТА ДИЕТА РЕЦЕПТИ И ЕФЕКТ |
![]() |
Отслабване - Диети |
Ефект-20кг Тип - дълготрайна с разделно хранене Продължителност - 90 дни
В последните години 90-дневната диета, създадена от френски диетолози, е сред най-известните и предпочитани режими за сваляне на много килограми. Популярността и се дължи на факта, че е ефективна при всички, които я спазват стриктно, а освен това свалените килограми не се връщат. Подходяща е за всички възрасти и типове, включително за хронично болните. Както подсказва името й, диетата се спазва 90 дни (3 месеца). След като приключите с нея, се прави почивка от 90 дни и чак след това може да я повторите. Съветваме ви през периода на почивка да не се отпускате и да продължите с балансирано хранене и редовни упражнения у дома или във фитнес зала, за да не позволите нито един свален килограм да се върне. Храненето при 90-дневната диета е в определени часове. Според нея съществуват 3 цикъла на хранене. Между 4 и 12 часа - период на изчистване на организма. В този период може да приемате плодове и фрешове. Не смесвайте плодовете и ги хапвайте през 2 часа в плодовите дни. Между 12 и 20 часа е периодът, в който може да се храним По време на третия цикъл, който е между 20 и 4 часа, не трябва да се храните. Тогава организмът усвоява храната, ако обаче сте много гладни, е разрешен плод, чаша вода или чай, но без захар. Меню Режимът на диетата изисква да спазвате определена последователност на хранене. Започвате с белтъчен ден, завършвате с плодов и повтаряте. Количествата на храните са неограничв, ни, важно е единствено да спазвате разделния принцип и да Фрешовете се считат за едно хранене. При готвене използвайте зехтин и различни подправки, но не приготвяйте пърже 1 ден Белтъчен ден - мляко, млечни продукти, извара, сирене, кашкавал, месо, риба, нахут, слънчоглед, яйца, спанак, зеле, 2 ден Ден с бобови храни и варива - ориз, леща, боб, картофи, фасул, грах, соя, царевица, киноа и др. 3 ден Въглехидратен ден - макарони, спагети, кускус, тестени изделия, юфка, овесени ядки, булгур, шоколад, сладолед и т.н. 4 ден Плодов ден - при едно хранене не смесвайте различни плодове. Иначе са разрешени всички видове плодове, също различни видове сурови ядки и семена. 5-29 ден Повтаряте дните със същата последователност, Може да пиете вода, неподсладен чай, фрешове в плодовите дни и зеленчукови сокове в белтъчните. 29 ден Разтоварване - приема се само вода
|