Потребителско меню



 

 

 

 

 

 

ДИЕТА ЗА 14 ДНИ, СВАЛЯТ СЕ 6 КГ PDF Печат Е-поща
(0 votes, average 0 out of 5)
Оценка на читателите: / 0
Слаба статияОтлична статия 
Отслабване - Диети


В тази диета преобладават белтъчните храни. Въглехидратите са съвсем малко, колкото да осигурят на организма ценните съставки, които се съдържат в тях. Пресни плодове и зеленчуци ще ви позволят да си набавите достатъчно витамини и минерали, за да се чувствате бодри през цялото време. Спазвайте диетата в продължение на седмица. След това я повторите. Ако се чувствате гладни, добавете по филийка пълнозърнест хляб към обедното и вечерното си меню. Така за 14 дни ще свалите между 4 и 6 кг в зависимост от изходното си тегло.

1-и ден

Закуска: Чаша зелен чай без захар и 1 плод (без банан)

Обяд: Хапнете 2 твърдо сварени яйца с порция зелена салата, подправена с лимонов сок и сол.

Вечеря: Изпечете на скара 1 пилешки гърди без кожата. Гарнирайте ги с прясна салата.

2- ри ден

Закуска: Чаша кафе без захар и парче сухар

Обяд: 2 твърдо сварени яйца и салата от домати, подправена само със сол.

Вечеря: Направете си салата от маруля, кракгавичка,1 стрък пресен лук и 40 г риба тон. Подправете я с лимонов сок. Хапнете и чаша кисело мляко.

3-и ден

Закуска: Чаша зелен чай без захар и 1 плод по избор

Обяд: Голяма салата от пресни зеленчуци, подправена с лимонов сок и 1 ч.л.

зехтин.

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца и плод по избор.

4-и ден

Закуска: Чаша кисело мляко с една ябълка

Обяд:2 твърдо сварени яйца и салата от настъри морковина с лимонов сок, 1 чл. зех­тин и сол.

Вечеря: Парче пуешка шунка (80 г) и салата от зеле, подправена с лимонов сок, 2 с. л. тиквено семе и зехтин.

5-и ден

Закуска: Чаша кафе с малко мед и 1 сухар.

Обяд: Парче риба, изпечено на скара и салата от домати.

Вечеря: Плодове по избор.

6-и ден

Закуска: Чаша зелен чай без захар и 1 парче кашкавал.

Обяд: Пилешки гърди, печени на скара. Гарнирани със салата от ряпа и моркови, подправена с лимонов сок и сол.

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца и купичка задушени зеленчуци (без картофи).

7- и ден

Закуска: Купичка кисело мляко и 1 обикновена бисквитка.

Обяд: Парче свинско месо, печено на скара. Плод по избор.

Вечеря: 250 г задушен карфиол и един сухар.

 


На вниманието на кмета

ПОМОЩ , ШУМ ОТ КЛИМАТИЦИ!

ПОМОЩ , ШУМ ОТ КЛИМАТИЦИ!

  На вниманието на кмета: Кюстендилци бавно оглушават от шума на климатици ЗАБРАНИХА НАЙЛОНОВИТЕ ТОРБИЧКИ, НО ШУМА ОТ КЛИМАТИЦИТЕ ОСТАНА             Часът е 23, вървим по една от централните улици в град Кюстендил. Трафикът от...

admin - avatar admin 03 Фев 2012 Hits:78965 На вниманието на кмета

Read more
 

Последни обяви

Анкета

Какво най- много харесвате в Кюстендил?