Потребителско меню



 

 

 

 

 

 

ФИТНЕС ДИЕТА PDF Печат Е-поща
(0 votes, average 0 out of 5)
Оценка на читателите: / 0
Слаба статияОтлична статия 
Отслабване - Диети
Четвъртък, 04 Февруари 2010г. 12:36ч.

Фитнес диета. Описание на фитнес диета

Тази диета е напълно балансирана, тя може да бъде следвана за неопределено време.

Калории от 1000 до 1400kкal ден. Също така трябва да добавите и физическата активност до 30 минути дневно. Ако следвате този режим достатъчно дълго време - наднорменото тегло намалява бавно (до 5 кг на месец), без стрес и вреда за здравето. Пийте по време на диетата - зелен чай, минерална вода, сок - 1.5 литра на ден.

Продукти, разпределени в 3 -5 хранения. Колкото повече храна - по-добре изразен ефект.

Премахнете всички продукти от диетата , с изключение на изброените по-долу. Подправяте салата със зехтин, а не майонеза и сол в умерени количества. Не се препоръчва и промяна на използваните продукти.

Понеделник. Рибен ден.

Овесена каша (овес, елда, може обезмаслено мляко) - 150 грама

Извара 0 - 4,5% масленост - 250 грама

Супа (зеленчуков бульон) - 250 грама

Ръжен хляб - 40 грама

Варен ориз – 150 грама

Розова сьомга, варена – 150 грама

Салата от домати, краставици, зелена салата - 300 грама

Маслиново масло - 10 грама

Плодове - 200 грама

Вторник. Месо.

Овесена каша – 150 грама

Извара за десерт 4,5% - 250 грама

Супа - 250 грама

Зеленчукова яхния - 200 грама.

Телешко месо (говеждо), варено - 200 грама

Салата от зеленчуци - 300 грама

Маслиново масло - 10 грама

Плодове - 200 грама

Сряда. Млечно-яйчен ден.

Овесена каша - 100 грама

Яйца - 100 грама

Салата краставици и зеле - 300 грама

Маслиново масло - 10 грама

Извара - 250 грама

Заквасена сметана - 250 грама

Плодове - 200 грама

Четвъртък. Рибен ден.

Овесена каша - 200 грама

Киселото мляко - 200 грама

Вкусно изглеждащи сладкарски изделия - 100 грама

Супа - 250 грама

Ръжен хляб - 40 грама

Картофи - 200 грама

Розова сьомга, варена – 150 грама

Салата от зеленчуци - 300 грама

Банани - 100 грама

Петък. Плодов ден.

Банани - 200 грама

Кайсии - 100 грама

Стафиди и грозде - 100 грама

Портокали - 100 грама

Ябълки - 100 грама

Киселото мляко - 250 грама

Събота. Пилешки ден.

Овесена каша – 150 грама

Извара десерт - 100 грама

Яйца - 50 грама

Банан - 100 грама

Супа - 250 грама

Ръжен хляб - 40 грама

Салата от зеленчуци - 300 грама

Макарони - 200 грама

Пиле варено - 100 грама

Праскова - сок - 200 грама

Вкусно изглеждащи сладкарски изделия - 50 грама

Неделя. Проверка на тялото за силна воля.

Можете да ядете всичко, но се опитайте да не преяждаме.

На 8-ия ден диета трябва да стане обичайна.

В този режим, намаляване на телесното тегло е бавно и постепенно,като остъстват усещането за глад и физическа умора.

 


На вниманието на кмета

ПОМОЩ , ШУМ ОТ КЛИМАТИЦИ!

ПОМОЩ , ШУМ ОТ КЛИМАТИЦИ!

  На вниманието на кмета: Кюстендилци бавно оглушават от шума на климатици ЗАБРАНИХА НАЙЛОНОВИТЕ ТОРБИЧКИ, НО ШУМА ОТ КЛИМАТИЦИТЕ ОСТАНА             Часът е 23, вървим по една от централните улици в град Кюстендил. Трафикът от...

admin - avatar admin 03 Фев 2012 Hits:78965 На вниманието на кмета

Read more
 

Последни обяви

Анкета

Какво най- много харесвате в Кюстендил?