Потребителско меню



 

 

 

 

 

 

КОЛКО ПЪТИ НА ДЕН ТРЯБВА ДА СЕ ХРАНИМ? PDF Печат Е-поща
(0 votes, average 0 out of 5)
Оценка на читателите: / 0
Слаба статияОтлична статия 
Отслабване - Диети
Събота, 30 Януари 2010г. 12:38ч.

 

 

Защо трябва да се храним правилно?

Нередовното хранене, приемането на храна 1-2 пъти дневно, храненето преди сън могат да сведат до минимум всички ваши старания да отслабнете. Затова трябва да ядете четири, а най-добре пет пъти на ден.

Колко пъти дневно да се храним?

Това трябва да бъдат закуска, втора закуска преди обяд, обяд, вечеря и леко вечерно похапване. Количеството калории може да се разпредели по следния начин: по 25% за обилните хранения и по 12,5% за леките, Т.е.: закуска - 25%, втора закуска преди обяд - 12,5%, обяд - 25%, вечеря – 25 %, последно вечерно хранене - 12,5%.

Разпределение на ккал дневно

Например при 1000 ккал за денонощие разпределението е следното: закуска, обяд и вечеря по 250 ккал (общо 750 ккал) и по 125 ккал за закуската по пладне и вечерното похапване. Както вече стана дума, освен калоричността, трябва да имате предвид и съотношението между белтъчините, мазнините и въглехидратите. Трудности при изчисляването възникват само през първите 2-3 седмици, след което ще свикнете и лесно ще се ориентирате в калоричността на продуктите. Запасете се с търпение, не се отказвайте.

Кога да е последното хранене за деня?

Освен това е много важно вечерята да не е след 17­18 часа, а последното вечерно похапване - не по-късно от 19-20 часа и да се състои предимно от пресни плодове, чаша мляко или лека зеленчукова салата. В никакъв слу­чай не яжте късно вечер, а още по-малко - нощем.

 

 

Последна промяна от Събота, 30 Януари 2010г. 12:45ч.
 


На вниманието на кмета

ПОМОЩ , ШУМ ОТ КЛИМАТИЦИ!

ПОМОЩ , ШУМ ОТ КЛИМАТИЦИ!

  На вниманието на кмета: Кюстендилци бавно оглушават от шума на климатици ЗАБРАНИХА НАЙЛОНОВИТЕ ТОРБИЧКИ, НО ШУМА ОТ КЛИМАТИЦИТЕ ОСТАНА             Часът е 23, вървим по една от централните улици в град Кюстендил. Трафикът от...

admin - avatar admin 03 Фев 2012 Hits:78976 На вниманието на кмета

Read more
 

Последни обяви

Анкета

Какво най- много харесвате в Кюстендил?