Потребителско меню



 

 

 

 

 

 

ПРИМЕРЕН ДИЕТИЧЕН РЕЖИМ PDF Печат Е-поща
(0 votes, average 0 out of 5)
Оценка на читателите: / 0
Слаба статияОтлична статия 
Отслабване - Диети

Хлебна единица.Какво представлява хлебната единица?

Дозирането на въглехидратите в храната може много лесно да става и посредством хлебните единици.

За 1 ХЕ се приема 20 г бял или 25 г черен хляб. Така например, ако диетата се нуждае от 240 г въглехидрати, то  трябва да се  приема  20 ХЕ. Ето и съответните еквиваленти на 1 ХЕ:

  • 25 г фасул, грах
  • 100 г зелен фасул
  • 150 г моркови
  • 120 г ряпа
  • 120 г сини сливи
  • 160 г кисели вишни
  • 300 г кисело мляко
  • 12 г захар
  • 340 г малини
  • 300 г ягоди
  • 250 г пъпеш
  • 20 г бял хляб
  • 15 г бяло брашно
  • 15 г нишесте
  • 15 ориз
  • 20 г овесени ядки
  • 60 г картофи

Примерен диетичен режим

При диетичен режим, например при диабет, съветът е хранене, което да съдържа на сутрешната закуска 3 ХЕ, на втората закуска - 2 ХЕ, на обяд - 4 ХЕ, на следобедната закуска - 2 ХЕ, на вечеря - 3 ХЕ и преди лягане за сън - 1 ХЕ, т. е. дават се общо 15 ХЕ, което се равнява на 180 г въглехидрати за денонощие (15х 12= 180 г). Много важен е също така и въпросът за заменките при съставянето на хранителните режими.

Трябва да знае, че могат да заместят 50 г хляб, който съдържа 25 г въглехидрати, с :

3 добре узрели ябълки

с 315 г мляко

с 90 г картофи

с 23 г конфитюр или мармалад

със 180 г портокалов сок

с 20 г ориз или овесени ядки

с 23 г бисквити

От друга страна, 30 г картофи или 10 г хляб, или 105 г краве мляко могат да се заместят с :

30 г банани, пресметнати заедно с кората, грозде, компот от сини сливи

с 60 г ябълки, череши, круши, сливи и джанки

с 60 г лимон без кората, с 30 г  ядкови плодове (орехи, фъстъци, лешници, бадеми)

с 60 г пресен млад грах

с 12 г сварени моркови

 


На вниманието на кмета

ПОМОЩ , ШУМ ОТ КЛИМАТИЦИ!

ПОМОЩ , ШУМ ОТ КЛИМАТИЦИ!

  На вниманието на кмета: Кюстендилци бавно оглушават от шума на климатици ЗАБРАНИХА НАЙЛОНОВИТЕ ТОРБИЧКИ, НО ШУМА ОТ КЛИМАТИЦИТЕ ОСТАНА             Часът е 23, вървим по една от централните улици в град Кюстендил. Трафикът от...

admin - avatar admin 03 Фев 2012 Hits:78956 На вниманието на кмета

Read more
 

Последни обяви

Анкета

Какво най- много харесвате в Кюстендил?