Потребителско меню



 

 

 

 

 

 

РАЗТОВАРВАЩА СЛЕДПРАЗНИЧНА ДИЕТА PDF Печат Е-поща
(1 vote, average 5.00 out of 5)
Оценка на читателите: / 1
Слаба статияОтлична статия 
Отслабване - Диети

 

 

 

Седмична разтоварваща диета пречиства организма от токсини, тя стимулира работата на червата и намалява теглото.

Менюто съдържа всички витамини и минерали и  е богато на влакнини. То стабилизира кръвната захар, но за да е ефективно трябва да се пие по 2 л вода дневно.

Забранени храни са мазните меса, белият хляб и сладкарски изделия, макароните, ядките, пълномаслено мляко, йогурт с добавки, захар и алкохол.

Препоръчителни храни са : пилешкото месо, рибата, зеленчуци, плодове, овесени ядки, обезмаслено кисело и прясно мляко, извара, пълнозърпнест хляб, растителни масла.

 

Примерно меню от разтоварващата диета:

 

1 ден

 

Закуска

половин грейпфрут, поръсен с канела,

парче сирене, филия  ръжен хляб,

чай

 

Обяд

крем супа от зеленчуци,

100 г пилешки гърди,

салата от пшенични кълрнове с моркови,

плодов сок

 

Следобедна закуска

1 чаша пресен портокалов сок,

1 ябълка

 

Вечеря

овесена каша с пхлодове

1 чаша айран

 

2 ден

 

Закуска

Плодов крем от киви, малини, банани с кисело мляко,

кифла с пълнозърнест хляб

 

Обяд

 

Лек телешки бульон с крекери,

салата от авокадо, домати и краставици,

пресен плод

 

Следобедна закуска

 

1 чаша билков чай,

филия ръоен хляб

 

Вечеря

 

100 г печена риба,

100 г варена тиквичка със зехтин

филия ръжен хляб,

чай

 

3 ден

 

Сутрешна закуска

100 г ягоди,

2 филии пълнозърнест хляб,

пресен портокалов сок

 

Обяд

пилешки бульон,

филия ръжен хляб,

2-3 картофа, пълнени с риба тон, извара и сладка царевица,

2 домата

 

Следобедна закуска

прясно плодово пюре с кисело мляко

 

Вечеря

100 г варено пилешко месо,

50 г  варен кафяв ориз,

салата от пресни зеленчуци

 

4 ден

 

Закуска

30 г мюсли с обезмаслено мляко,

свеж плод,

кафе

 

Обяд

Пълнени със зеленчуци чушки,

пилешка пържола,

1 чаша ябълков сок

 

Следобедна закуска

50 г сирене с прясна плодова салата,

 

Вечеря

Царевична каша с мед и сусам

парче сирене,

1 чаша айран

 

5 ден

 

Закуска

Салата от круша, банан, ябълка с йогурт,

филия с пълнозърнест хляб,

кафе с мляко

 

Обяд

Зеленчуково рагу от тиквички, карфиол и домати,

филия ръжен хляб, ягоди

 

Следобедна закуска

 

Сандвич от хляб „Грахам” със салата и парчета авокадо,

1 чаша портокалов сок

 

Вечеря

 

2-3 печени ябълки с кисело мляко,

парче сирене,

филия ръжен хляб,

чай

 

6 ден

 

Закуска

Тост със запечени домати и сирене,

чай с мед

 

Обяд

Рибена супа със зеленчуци,

филрия ръжен хляб,

1 чаша доматен сок

 

Следобедна закуска

Мюсли без захар с обезмаслено кисело мляко

 

Вечеря

150 г задушен дроб,

2 сварени картофа,

1 чаша доматен сок

 

7 ден

 

Закуска

Пилешко бутче,

домат,

100 г ананас,

ръжена кифла,

1 чаша топло мляко

 

Обяд

Зеленчукова супа с обезмаслена сметана,

ръжена питка,

100 г задушена риба,

гарнитура от варен  фасул,

2 ябълки

 

Следобедна закуска

чаша плодов сок,

филия ръжен хляб

 

Вечеря

150 г варена риба,

салата от прясно зеле и маслини с лимонов сок,

ръжена филия, киви, чай

 

 

Коментари 

 
0 #2 Mr.B 2011-03-27 16:49
Ами трябва си дисциплина :lol: :P
 
 
0 #1 JB 2011-03-26 16:48
:-x :-x :-x :-x :-x :-x :-x kkak 6te se spazva nz
 


На вниманието на кмета

ПОМОЩ , ШУМ ОТ КЛИМАТИЦИ!

ПОМОЩ , ШУМ ОТ КЛИМАТИЦИ!

  На вниманието на кмета: Кюстендилци бавно оглушават от шума на климатици ЗАБРАНИХА НАЙЛОНОВИТЕ ТОРБИЧКИ, НО ШУМА ОТ КЛИМАТИЦИТЕ ОСТАНА             Часът е 23, вървим по една от централните улици в град Кюстендил. Трафикът от...

admin - avatar admin 03 Фев 2012 Hits:78965 На вниманието на кмета

Read more
 

Последни обяви

Анкета

Какво най- много харесвате в Кюстендил?